چنانچه سالها است که از نظر فیزیکی فعال نیستید با پیاده روی آهسته و فواصل زمانی کوتاه 5 دقیقه ای در صبح و شب شروع کنید.

چنانچه به بیماری خاصی مبتلا هستید که مانع انجام ورزش های سنگین می گردد پیاده روی روزانه روش بسیار خوبی برای انجام کمی ورزش است. بر اساس مطالعات موجود، پیاده روی بمدت دو و نیم ساعت در هفته می تواند خطر حملۀ قلبی و سکته را به میزان 30% کاهش دهد. انجام 30 تا 60 دقیقه پیاده روی به مدت 5 بار در هفته حداکثر سلامتی را برای قلب شما به ارمغان می آورد.