كمبود خواب نه تنها باعث خستگى مى شود بلكه فرد را در معرض آسيب هاى ديگرى از جمله بيمارى هاى قلبى- عروقى قرار مى دهد.

افراد كم خواب يا بدخواب مستعد چاقى، ديابت، فشارخون، حمله قلبى وافسردگى هستند.

اكثر افراد به ٧ تا ٩ ساعت خواب شبانه نياز دارند.

تاثیر استراحت و خواب در ابتلا به بیماری های قلبی عروقی

اگر بدون زنگ ساعت بيدار شديد و احساس سرزندگى كرديد، بدان معناست كه خواب كافى داشته ايد.

ولى اگر خواب آلوده دنبال زنگ ساعت براى خاموش كردن آن هستيد و نهايتا با سختى از تخت بلند مى شويد، بايد بدانيد كه بدن شما به خواب بيشترى نياز دارد.

خوب خوابيدن را اولويت برنامه زندگى خود قرار دهيد. سعى كنيد هرشب در ساعت معينى بخوابيد. اتاق خواب خود را تاريك كرده و از افراد خانواده بخواهيد سكوت را رعايت كنند.

ولى اگر به اندازه كافى مى خوابيد ولى همچنان در طى روز احساس خستگى مى كنيد حتما به پزشك مراجعه كنيد تا از لحاظ آپنه خواب (وقفه تنفسى در خواب) مورد بررسى قرار بگيريد.

این نوشته هم ببینید: آپنه خواب يا sleep apnea