آپنه خواب يا sleep apnea:

يك اختلال است كه باعث توقف تنفس براى مدت كوتاهى در خواب مى شود. دوره توقف تنفسى آپنه ناميده مى شود. آپنه ها معمولا بين ١٠ تا ٣٠ ثانيه طول مى كشند و در موارد شديد صدها بار در هرشب تكرار مى شوند.

آپنه باعث مى شود كه فرد خوب نخوابيده و در طى روز به حالت آماده باش نباشد.

انواع آپنه عبارتنداز:

١)آپنه خواب انسدادى ٢)آپنه خواب مركزى

در آپنه خواب انسدادى راه هاى هوايى در بينى و حلق تا حدودى و يا به طور كامل مسدود مى شوند. اين مشكل مى تواند ناشى از لوزه هاى بزرگ، زبان بزرگ و يابافت بيش از حد در راه هوايى مسدودشده باشد.

بافت اضافى در راه تنفسى در افرادى كه اضافه وزن دارن شايع تر است.

آپنه خواب مركزى:
زمانى رخ مى دهد كه ساقه مغز(ناحيه كنترل تنفس) آسيب ديده است. اين آسيب ممكن است بر اثر يك عفونت و يا سكته مغزى باشد.

علائم آپنه عبارتند از:
خواب آلودگى بيش از حد ، خر و پف با صداى بلند، سردرد درصبح، خشكى دهان، كاهش ميل جنسى، اشكال در تمركز و يادگيرى، احساس خستگى و افسردگى در روز، تعريق شديد هنگام خواب، تكرر ادرار در شب، افزايش سريع وزن و بى خوابى.

آپنه مى تواند باعث افزايش فشار خون، نارسايى و حمله قلبى و ديابت شود.

• از جمله ديگر راهكار ها:
  ورزش و فعاليت بدنى
  تنظيم الگوى خواب منظم
  عدم استفاده از بالش هنگام خواب
  استفاده از دستگاه هاى مرطوب كننده هوا
  عدم مصرف شير ، كره، پنير و خامه حداقل ٢ ساعت قبل خواب
• براى كاهش علائم آپنه از مصرف الكل وآرام بخش ها و قرص هاى خواب آور خوددارى كنيد.

اگر به اندازه كافى مى خوابيد ولى همچنان در طى روز احساس خستگى مى كنيد حتما به پزشك مراجعه كنيد تا از لحاظ آپنه خواب (وقفه تنفسى در خواب) مورد بررسى قرار بگيريد.

ببینید: تاثیر خواب در بیماری‌های قلبی عروقی